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 デイサービス体操レク椅子に座ったままでできる体操＆運動ゲーム45選 ①肩こり対策 利用者の皆さんの中にも肩こりに悩まされている方が多いと思います。 座ったままでもできる肩こり対策の体操です。無理のない範囲で皆さんでやってみましょう。 ①床に座ったまま、足をまっすぐ前に投げ出し長座になる。 ②顔を正面に向けたままで、腰をゆっくり片側へひねり、ゆっくり戻す。これを10回繰り返す。 ③反対側も同様に行う。 4座ったまま腹筋 座ったまま上半身を後ろに傾けることで、腹筋を刺激します。 座ったままからくる疲れに。 血流アップの簡単エクササイズ疲れない運動のコツ でも、ハードな運動で筋肉を酷使したり、 汗をかくのは、疲労に疲労を重ねるようなもの。 ながら運動や両親へのプレゼントに 座ったまま運動不足を解消できる ふみふみ Maduro Online マデュロオンライン 座ったまま 運動器具